Coaching Berlin Report

Entspannungstechniken

18.03.08 (Coaching, Training & Co., Gesundheitsmanagement & Gesundheitsförderung)

Bei allen Techniken wird angestrebt, einen optimalen Zustand des „inneren im Fluss seins“ (Flow) und des Aufgehens in einer Tätigkeit (ohne Stress durch Über- oder Unterforderung) zu erlangen.

Verfahren zur Vorbeugung und Reduktion von Stress sind:

  • autogenes Training
  • Meditation
  • Yoga
  • Muskelrelaxation
  • reflexive Massagen
  • Power Napping
  • Klangtraining, Farbentraining
  • Atem-Entspannung
  • moderates Ausdauertraining (wie Joggen, Walking, Schwimmsport oder Fahrradfahren)
  • Badeanwendungen
  • Traumreisen

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